痩せる方法 冬のダイエット 野菜の食べ方
ダイエット中のお食事には、サラダを食べる方が多いです。 もちろん悪い事ではありません。 ただ、どうせ食べるならより効果が出るように食べて頂きたいです。 今日は、ダイエットの時にお野菜を食べるポイントをお伝えします。 ①生野菜ばかり続くと体を冷やしてしまいます。冬のダイエット時には、特に気を付けましょう。 ※生のお野菜を頂く事も大切です。 ②色々な種類のお野菜を頂く。 ビタミン、食物繊維といっても種類や効果は様々です、偏らないようにしましょう。 ③温野菜や生姜で体を温める事も忘れずに。 腸の状態を整え＋体温が下がるのを防止してくれます。 温野菜を頂く時は、ビタミンが崩れない調理法をなるべく選んでください。 ④住んでいる土地で採れたもの、収穫後日数の浅い物を食べましょう。 土地、空気、水は健康に深く関係しています。 ⑤ほうれん草を頂く時にグレープフルーツを一緒に頂くと鉄分の吸収が良くなる。 大根などを一緒に頂く事で、消化、分解を助けてくれます。 脂肪の吸収を抑えてくれる物もあります。 このようにお野菜には、食べ合わせを考える事でより効果が上がる事があります。 食べ合わせも考えたいですね。 毎日の少しの工夫で大きな変化を得ることがあります。 ダイエットで一番失敗が多い原因は、過度になる事と、偏る事です。 何をするにも体が基本です。 健康になるダイエットを心がけましょう。 サロンParis 津田直子
